新華社北京10月26日電 題：排解“情緒毒素” 以體育促身心健康——專家熱議教育部要求全面落實“體育每天2小時”
新華社記者肖亞卓、王鏡宇、韋驊
教育部辦公廳近日印發《進一步加強中小學生心理健康工作十條措施》（以下簡稱《措施》），其中第二條專門強調要全面落實“體育每天2小時”，把體育活動作為促進學生心理健康的重要著力點。
多位教育、體育與心理健康領域專家在接受新華社記者采訪時表示，這一舉措突出體現了“健康第一”的教育理念，體育不僅是強健體魄的重要途徑，更是促進學生心理健康、培養堅韌品格的關鍵抓手。
《措施》從減輕學業負擔、保障睡眠時間到加強體育活動，構建了學生心理健康工作的全鏈條。其中“體育每天2小時”成為專家熱議的重點。專家們認為，體育在學校教育體系中的地位，正在從“課外活動”轉變為促進學生全面發展的核心環節。
中國教育科學研究院體育美育教育研究所所長于素梅認為，這一措施的出臺“特別及時”，將成為學生心理健康狀況出現“拐點”的契機。她表示，體育活動不僅能改善學生體質健康，更能增強心理韌性和抗挫能力，是落實“健康第一”教育理念的重要途徑。
內蒙古呼和浩特市北京一零一中呼和浩特分校的學生在上體育課。新華社記者 馬金瑞 攝
于素梅將體育促進心理健康的路徑概括為“動起來、升起來、強起來”。
“‘動起來’是數量保障，要讓學生每天都有充足的體育鍛煉時間。”她說，“‘升起來’是質量提升，既要讓體質好起來、技能強起來，也要讓心理品質隨之升起來。”于素梅介紹，她在重慶、四川等地調研時發現，學校正通過延長課間、組織班級賽和年級賽等方式落實政策要求。
“課堂上的小綿羊，在賽場上變成了敢拼的小猛虎。‘強起來’則是習慣養成和責任意識的提升，要讓孩子成為自己健康的第一責任人，當他們把健康放在首位時，體育的作用才能真正發揮出來。”于素梅說。
在《措施》中，體育被賦予促進心理健康的新使命。專家們認為，這一政策不僅關注“運動量”的達標，更重視“運動質”的提升——體育不再是單純的身體鍛煉，而是幫助學生建立積極心態、增強自信與社會適應力的重要方式。
西安市曲江第六小學足球隊員在體育課上進行攻防練習。新華社記者 邵瑞 攝
來自四川天府七中的實踐，為體育賦能心理健康提供了生動樣本。學校體育學研室主任付普強介紹，天府七中自創校以來就將體育教育與心理健康教育深度融合，探索出一條以體育促進身心健康、以運動激發生命活力的路徑。
“體育是最好的心理健康教育，讓學生能出汗、會微笑、敢挑戰。”他說。
在天府七中，學生實行“一人一課表”，可在60余項運動中自由選擇，形成“天天運動、人人參與”的校園氛圍。學校還聯合心理教師推出“陽光調適運動包”，將跑步、瑜伽、太極、飛盤等項目納入情緒管理方案，幫助學習壓力大的學生緩解焦慮、恢復積極心態。
圖為天府七中第九屆科技體育節活動現場。受訪者供圖
天府七中小學部學研室主任湯然介紹，學校以“無處不體育、人人能上場”為目標，這為“每天鍛煉2小時”提供了堅實的運動時間保障。
“孩子從早晨第一節課就開始動，運動成為校園生活的底色。”他說。學校還開設“樂跑天府”等戶外課程，把運動課堂搬到綠道、公園和湖畔，讓學生在自然中強健體魄、調適心情。“比賽不再是少數人的特權，而是每個學生的節日。”湯然說。
天府七中嘗試把運動課堂搬到校外。受訪者供圖
長期在一線從事心理健康教育的湖北省華中師范大學第一附屬中學教師余嬌娜表示，目前青少年心理健康問題呈現多樣化趨勢，情緒困擾、學習壓力、人際關系沖突、厭學等問題在校園中時有出現。“社會競爭與家庭焦慮疊加，讓孩子們缺乏精神成長空間。”
她同時指出，體育是幫助學生走出困境的重要途徑。“當孩子能選擇自己喜歡的運動，比如籃球、羽毛球或跑步時，身體在出汗、加速中分泌多巴胺和腎上腺素，會自然產生快樂感，也能排解體內的‘情緒毒素’。”余嬌娜說，“體育活動為情緒釋放提供了最自然的出口，讓孩子在運動中重新感受到掌控感和生命力。”
北京大學兒童青少年衛生研究所所長宋逸認為，全面落實“體育每天2小時”不僅是教育管理的細化要求，更是心理健康促進的系統工程。
“培養健康的體魄，是促進心理健康的有效路徑。”宋逸建議，從理念到機制，學校都應形成系統推進格局。校長和管理層要具備“以體育促進全面健康”的意識，帶頭參與體育活動，將體育育人納入治校理念；同時要強化體育教師隊伍建設，完善培訓機制，提升教學水平，讓體育課堂成為學生心理成長的重要陣地。
在新疆烏魯木齊市第一小學，學生在體育課上練習乒乓球。新華社記者 丁磊 攝
她還建議，在校園環境建設中科學規劃運動空間，豐富器材種類，結合體育節、主題宣傳和榮譽評選等活動強化文化浸潤，逐步形成“人人參與、樂在其中”的校園風尚。
專家們普遍認為，《措施》的出臺將推動學校、家庭與社會形成更緊密的合力。通過系統落實“體育每天2小時”，不僅可以強化學生體質，也能在運動中培育自信、合作與堅韌，成為化解焦慮、改善情緒、促進成長的重要力量。
