新華社北京10月10日電 題：世界精神衛(wèi)生日：守護(hù)好我們的“心靈晴空”
新華社記者徐鵬航、魏冠宇
情緒，心理健康狀態(tài)最直觀的晴雨表。全國統(tǒng)一心理援助熱線“12356”開通以來，已服務(wù)近50萬人次。
這是記者10日從國家衛(wèi)生健康委獲悉的數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)背后，越來越多“看不見的痛”正在被看見。
如何更好守護(hù)我們的“心靈晴空”？記者采訪了相關(guān)專家。
10月10日，來自上海的參會代表在2025年世界精神衛(wèi)生日主題宣傳活動上進(jìn)行主題宣講。新華社記者 張玉薇 攝
“心理健康是一個連續(xù)體，而心理疾病是其極端狀態(tài)中的一種。”北京大學(xué)第六醫(yī)院院長岳偉華說，心理健康并不只是“沒有心理疾病”，而是在認(rèn)知、情感、行為和社會適應(yīng)等多個方面都達(dá)到平衡和良好的狀態(tài)。
北京大學(xué)第六醫(yī)院公共衛(wèi)生事業(yè)部主任馬寧介紹，精神心理問題可分為一般心理困擾、常見精神障礙、嚴(yán)重精神障礙三個層次。
“幾乎每個人都有可能在人生的某個階段出現(xiàn)心理困擾，這是我們遇到一些生活事件或壓力的正常反應(yīng)?！瘪R寧介紹，一般心理困擾不是疾病，是跟情境密切相關(guān)的、暫時性的心理反應(yīng)，通常經(jīng)過自我調(diào)整、親朋好友的支持、社會資源的保障就可以有效緩解，也有一些個體可能需要短期的心理咨詢給予幫助。
5月25日，在福州大學(xué)心理嘉年華活動上，學(xué)生在觀看心理健康知識問答題卡。新華社記者 姜克紅 攝
“和軀體‘亞健康’一樣，心理也可能存在‘亞健康’狀態(tài)?！北本┌捕ㄡt(yī)院臨床心理中心精神科主任醫(yī)師劉競表示，日常生活中維持規(guī)律作息、管理電子屏幕時間、規(guī)律運(yùn)動、主動進(jìn)行情緒和壓力管理等，有助于維護(hù)心理健康。
劉競提示，如果負(fù)面情緒持續(xù)兩周以上，覆蓋每天大部分時間，且嚴(yán)重影響日常生活和社會功能，就是心理在“報警”，要及時尋求精神科專業(yè)幫助。
在門診中，劉競常常會遇到一些患者，前來就診時已嚴(yán)重抑郁，甚至有自傷自殺行為。中國殘聯(lián)數(shù)據(jù)顯示，目前我國有470萬持證精神障礙者。
“許多患者受‘污名化’影響，早期不愿就醫(yī)，從而延誤了治療?！眲⒏傉f，這其中既有患者將心理健康問題簡單歸咎于“個人意志力薄弱”，也有患者擔(dān)心被“貼標(biāo)簽”，影響其工作和生活。
一名女士在北京安定醫(yī)院門診的眼動檢測室內(nèi)做檢查。新華社記者 張玉薇 攝
專家表示，去“污名化”對提升公眾心理健康素養(yǎng)，提升精神疾病患者的就診率和治療率，維護(hù)公眾心理健康均至關(guān)重要，需要個人、學(xué)校、社會、政府等多方共同努力。
“精神疾病和軀體疾病一樣，都是可以治療的?！瘪R寧呼吁，個人要主動學(xué)習(xí)和了解精神心理相關(guān)知識，避免使用歧視性詞匯；學(xué)校和工作場所要開展心理健康促進(jìn)工作，營造更加包容的氛圍；政府相關(guān)部門開展相關(guān)專項(xiàng)活動，提升心理健康服務(wù)可及性和可負(fù)擔(dān)性。
北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任范滕滕說，讓“人人享有心理健康服務(wù)”，醫(yī)院只是一部分，還需要更多的社會力量加入，讓心理健康服務(wù)更加可及。
實(shí)際上，一張溫柔而堅(jiān)韌的社會支持網(wǎng)，正托起一片心靈晴空。國家衛(wèi)生健康委等部門印發(fā)的《“兒科和精神衛(wèi)生服務(wù)年”行動方案（2025-2027年）》明確，加強(qiáng)精神衛(wèi)生服務(wù)體系建設(shè)，提升基層精神衛(wèi)生服務(wù)水平，心理健康服務(wù)向社區(qū)延伸，加大心理健康科普宣傳。
對他人的痛苦多一分覺察，對自己的脆弱多一分接納，這細(xì)微的轉(zhuǎn)變，正是一個社會走向更深層關(guān)懷的標(biāo)志。當(dāng)“看不見的痛”被看見，每一個獨(dú)特的靈魂，都可以被溫暖。
策劃：陳芳
統(tǒng)籌：吳晶、孫聞
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