湛江南三島是一首詩，一首律動的抒情詩。
朝陽落日將萬道金光點染在灘涂，漁網拉起的滿網金黃是詩眼；漁舟牽著的海浪、淺海鱗次櫛比的掛竿竹排、灘涂夕陽下拉長的漁人身影是詩行；港灣遠空一抹抹流動的紅霞、擊節著海岸的潮起潮落是詩的韻律。
南三島，這顆鑲嵌在東海之濱的璀璨明珠，是美食家夢寐以求的一方樂土，有史以來就是出名的"美食島"，這里的美食風味獨特，飲譽遠近，慕名而來的食客絡繹不絕。
南三島最著名的美食是海鮮。
南三島四面環海，東臨南海，南有廣洲灣，北有南三河，西瀕湛江港灣。南三之海別具特色，鑒江的出海口在島的東面，覽江水匯入南海，涌入南三河、廣洲灣，這一大片海咸淡水相混，咸度低，微生物豐富，十分適宜魚蝦的生長。
這里的海鮮不僅十分肥美，而且品種繁多，魚有黃花、白鯧、三禮、曹白、馬鮫、馬友、敏魚、墨魚等優質魚，還有帶魚、紅魚、黃魚、門鱔等；蝦有大明蝦、白蝦、花蝦、泥蝦等；還有蟹、鱟、海蜇等海產品。南三海鮮已是一個美食品牌。
有人說，品食海鮮有三種意境，第一種是在城市酒樓吃海鮮，這種海鮮一般過冰，不算鮮美；第二種是在海邊吃剛打撈上來的海鮮，此類海鮮便十分鮮美；第三種是參與打魚，品嘗自己捉到的海鮮，不僅鮮美，而且能感受到樂趣。我以為十分在理。在南三島品嘗海鮮，可享受到后兩種意境。
在南三旅游區海邊，要是碰上漁民打魚歸來，你買上一袋黃皮、馬友、魷魚、花蝦、花蟹等，到旅游區的餐館去加工，煮成一個海鮮大雜燴，便能品嘗到絕佳美味。
海鮮鍋端上來了，剛揭開鍋蓋，便濃香彌漫，引你口水直流。當你細嚼品嘗，便覺異常鮮美，香而不膩、清而不濁，不斷翻動你的深層味覺。
要是你想品味海鮮的第三種意境，那就加入拉大網的行列吧！
拉大網是以退為進的，人在腰間套上一個套子，將套子上的繩子系在網綱上，向后退去，大網便被拉上來了。當大網圍攏時，魚跳蝦躍~這時的海鮮，已包含了你的勞動，吃起來味道自然不同。
南三海蜇也是有名的食品。
這片海域盛產海蜇，且十分肥美。那乳白色的海蜇鑲著褚紅色花點裙帶，晶瑩剔透，活像一個個透明的水晶。經過深加工的海蜇，成了高級食品。
海蜇食法多樣，風味各有千秋。涼拌海蜇特別惹人喜愛，一塊塊乳白晶瑩的海蜇肉與一條條的青瓜及一絲絲紅辣椒合在一起，色彩鮮明，肉質清脆爽口，味鮮淡雅；還有姜蔥海蜇，清爽帶辣；醋糖海蜇，酸甜可口。
品味海蜇，讓人食欲大增。人們喜食海蜇除了味美，還在于它有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫、幫助消化之功效。
來到南三，你不能錯過的還有南三紅心鴨蛋。
南三河畔、廣洲灣畔的海灘涂長著一片片碧綠的紅樹林，潮水退去，一群群白鴨晃動著肥胖的身軀在灘涂上覓食，那些爬行的小蟛蜞、在水坑中游動的小魚蝦、露出泥面的小螺，都成了白鴨的美食。這些鴨子產下的蛋特別肥，蛋黃鮮紅，像秋天的落日。南三紅心鴨蛋味道極香，略帶有海鮮韻味，吃過了這味便烙在你的記憶神經里。八月十五的蛋黃月餅中，南三海鴨蛋是餅家的首選。
南三還有一種美食——泥丁炒粉，其制作工藝來自民間，卻很有風味。
泥丁，呈小蟲狀，黑褐色，像沙蟲又比沙蟲小得多。雖長在海灘的爛泥里，南三的泥丁卻特別肥美。
泥丁炒粉的主要原料是泥丁和用番薯粉做成的粉條。先把泥丁(不泡過水的)洗凈，將它鋪在木板上，用小瓦罐在上面碾壓，壓出腸肚，洗凈后放在鍋里加上調料炒至八成熟出鍋，然后將番薯粉條加上調料在鍋里炒，炒到一定火候便將泥丁倒入一起翻炒，加入生抽、雞精進行調味即可出鍋。你看那一根根炒粉閃著點點油光，燈光一照，粉兒偶爾反射出十字星光，充滿光澤。這泥丁炒粉香噴噴，一聞便口水直流，吃起來爽滑可口，味道極佳，余香繞喉三日不絕。
老湛江一定聽過這樣的叫賣聲：“蝦~醬，蟛蜞醬！賣蝦~醬，蟛蜞醬！”南三還有一種美食調味品——蟛蜞汁，雖名不見經傳，但味道極佳。
蟛蜞汁用海灘生長的小蟛蜞搗爛腌制而成。蟛蜞形如小蟹，拇指般大小，當地亦稱"黃鉗"。
南三海灘涂長著許多小蟛蜞，而且十分肥美。人們把捕到的蟛蜞洗凈鹽腌，然后將其搗爛裝進瓦罐內，加上姜酒等調料，再用黃泥漿密封罐口，貯放陰涼干燥地方。一段時間后，蟛蜞汁發酵成熟，開封取食，濃香撲鼻。蟛蜞汁腌制時間越長越香醇，味道更美。吃豬肉、沙螺、薯葉等，上一點蟛蜞汁來吃，味道極為鮮美，而且極具消食化積功效，吃過了你會永遠忘不了。
南三之海，營造了獨具魅力的美食，成了美食家的樂園。游人踏足南三島，除了游覽海島優美的自然風光，還可盡情品味南三美食，不能不說是一種極美的享受！
