三伏天既是“冬病夏治”的黃金期，也是養(yǎng)生調(diào)理的關(guān)鍵期。防暑、祛濕必須雙管齊下，而且各階段側(cè)重點(diǎn)不一樣。
中伏（7月30日—8月8日）重在祛濕健脾，把“黏糊糊”的濕氣排出去。中伏是全年“濕熱巔峰期”，地表積熱達(dá)最大值，空氣濕度飆升，很多人會(huì)覺(jué)得“渾身黏膩、沒(méi)胃口、易疲憊”，這都是濕氣在作怪。
飲食方面多吃“健脾三寶”，如山藥、蓮子、芡實(shí)（煮粥或燉湯都行），可以幫脾胃“趕跑”濕氣。
推薦茶飲有，陳皮茯苓茶（健脾）、紅豆薏米水（祛濕），體質(zhì)寒的人可以加片生姜。
同時(shí)，四神湯可以煲起來(lái)（材料：茨實(shí)15g、蓮子15g，淮山15g、茯苓15g、紅棗5個(gè)）。
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