三伏天既是“冬病夏治”的黃金期,也是養(yǎng)生調(diào)理的關(guān)鍵期。防暑、祛濕必須雙管齊下,而且各階段側(cè)重點(diǎn)不一樣。
中伏(7月30日—8月8日)重在祛濕健脾,把“黏糊糊”的濕氣排出去。中伏是全年“濕熱巔峰期”,地表積熱達(dá)最大值,空氣濕度飆升,很多人會(huì)覺(jué)得“渾身黏膩、沒(méi)胃口、易疲憊”,這都是濕氣在作怪。
飲食方面多吃“健脾三寶”,如山藥、蓮子、芡實(shí)(煮粥或燉湯都行),可以幫脾胃“趕跑”濕氣。
推薦茶飲有,陳皮茯苓茶(健脾)、紅豆薏米水(祛濕),體質(zhì)寒的人可以加片生姜。
同時(shí),四神湯可以煲起來(lái)(材料:茨實(shí)15g、蓮子15g,淮山15g、茯苓15g、紅棗5個(gè))。
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