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繽紛大雜菜營養(yǎng)豐富

2025-01-06 11:24 來源:湛江晚報(bào)小湛同學(xué) 作者:湛江市第三十二小學(xué)四(7)班 莫增慈

繽紛大雜菜,意思是把好多蔬菜和肉放在一起炒一炒,就變成了一道好看又好吃的菜。這道菜口感豐富,營養(yǎng)均衡,非常適合家庭聚餐或日??焓植耍瑢W(xué)們可以跟著我一起嘗試做一做。

準(zhǔn)備食材。

材料:

豬肉150克(切小片,用奧爾良粉腌制15分鐘),番茄1個(gè)(中等大小,切塊),胡蘿卜1根(去皮切片),土豆1個(gè)(中等大小,去皮切塊),西蘭花1小顆(切成小朵),甜椒1個(gè)(切片),鹽、蠔油、蒜片適量。

清洗蔬菜。

各種各樣的蔬菜。

食材翻炒均勻。

這道菜色香味俱全。

步驟:

1、將所有蔬菜清洗干凈,按照上述要求切好備用。

2、鍋中先倒入3碗清水,水沸后下胡蘿卜,土豆和西蘭花煮一分鐘,至半熟狀態(tài),然后盛出備用。

3、鍋中倒入花生油,油熱后加入蒜片,隨后加入腌好的豬肉,小火炒至金黃出香味裝盤。

4、先將煮過的胡蘿卜、土豆、西蘭花加入鍋中翻炒均勻,接著加入番茄和甜椒快炒,最后倒入豬肉大火翻炒一分鐘,直到所有蔬菜變翠綠至熟透。

5、根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽和蠔油,快速翻炒均勻后即可出鍋裝盤。

編輯:梁海飛
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