2024年10月12日
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科 普 世界關節炎日｜這8個習慣最傷膝關節
詳情：10月12日是世界關節炎日。俗話說，“人老腿先衰”，其中膝關節是人體承重和運動的關鍵部位，隨著年齡增長，膝關節承受的壓力也在日益增加，損傷時有發生。下面這8個最常見的行為習慣會加劇膝關節磨損，一定要注意。
經常久坐。長期久坐的人，腿部肌肉得不到鍛煉，會造成肌肉僵硬、無力，不僅起不到保護膝關節的作用，還會導致膝關節穩定性變差。
體重過大。肥胖一方面會導致嚴重的過載和負重損傷關節，另一方面會導致脂肪組織內脂肪細胞產生瘦素和脂聯素的代謝異常，促進關節炎的發展。
短期暴走。對于平時沒有運動習慣、每天久坐不動的人來說，腿部肌肉力量通常不足，如果突然長時間、長距離暴走，就很容易造成膝關節的不穩定。
經常久蹲。在下蹲過程中，膝關節的關節軟骨會反復受到摩擦和擠壓，膝關節韌帶以及半月板也會受到牽拉和擠壓，進而引起組織損傷、水腫，甚至關節軟骨的剝脫，最終可能發展成膝關節的退行性骨性關節炎。
長期站立。站立時腰椎、髖關節、膝關節、踝關節都會承受較大壓力，長期會出現腰椎、下肢關節問題。
盤著腿坐。盤腿坐時，膝關節處于屈曲狀態，重力作用下，它會承受下沉的力量，導致內外側受力不均勻。久而久之，膝關節也易出現變形。
蹺二郎腿。蹺二郎腿時，腿部膝關節內外側受力不均，長此以往會導致肌肉和韌帶的損傷，加速膝蓋軟骨的磨損。
穿高跟鞋。鞋跟越高，膝蓋內側所受的力量也越大，長期穿高跟鞋，膝蓋內側的磨損自然更大，也會增加膝關節的磨損。（來源：@健康時報）
關 注 中央網信辦部署開展“清朗·規范網絡語言文字使用”專項行動
專項行動聚焦部分網站平臺在熱搜榜單、首頁首屏、發現精選等重點環節呈現的語言文字不規范、不文明現象，重點整治歪曲音、形、義，編造網絡黑話爛梗，濫用隱晦表達等突出問題。
專項行動要求，各地網信、教育部門要強化協同聯動，形成依法管理和正面引導合力，堅持問題導向，聚焦群眾反映集中的問題，聚焦未成年人等特殊群體權益保護，暢通舉報渠道，集中清理不規范、不文明網絡語言文字相關信息，嚴格落實整治任務。鼓勵各地結合工作實際，加強語言文字相關法律法規科普宣傳，倡導文明用語用字，營造全社會重視和參與的良好氛圍。（來源：“網信中國”微信公眾號）
關 注 2024年9月全國受理網絡違法和不良信息舉報1810.6萬件
在全國主要網站平臺受理的舉報中，主要商業網站平臺受理量占92.3%，達1531.6萬件。（來源：“中央網信辦舉報中心”微信公眾號）
