晨起后有這5個(gè)表現(xiàn)，你的血脂可能高了

血脂異常使健康的血管

被偷偷“糊住”

時(shí)間久了

多種心血管病接踵而至

晨起后出現(xiàn)

手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛等癥狀

你的血脂可能高了

血脂一直降不下來會怎樣？

怎樣才能穩(wěn)住血脂呢？

晨起后有這5個(gè)表現(xiàn)

小心血脂高了

血脂高的人，血管壁上會出現(xiàn)脂質(zhì)沉積，血液黏稠度也會增加，導(dǎo)致血液流通不暢，從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會影響腦部血液循環(huán)，從而在起床后可能會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。

血脂是否異常，看這4個(gè)指標(biāo)：

總膽固醇（TC）：

正常值：3mmol/L～5.2mmol/L

甘油三酯（TG）：

正常值：0～1.7mmol/L

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：

正常值：0.9mmol/L～2mmol/L

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：

正常值：0～3.4mmol/L

這4個(gè)指標(biāo)有一項(xiàng)及以上異常，即為血脂異常。不過需要注意的是，高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”，它處于正常范圍內(nèi)或略高于正常范圍，人體不易長斑塊。

血脂一直降不下來會怎樣？

形成血栓：

如果血脂一直降不下來，血液黏稠度就會增加，會更容易形成斑塊。當(dāng)斑塊脫落后，就會逐漸形成血栓，血栓形成在什么地方，就會給那個(gè)地方帶來沉重“打擊”，甚至有生命危險(xiǎn)。

引發(fā)腎病：

血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足血液供應(yīng)，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，可能會引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。

加重糖尿病并發(fā)癥：

血脂上升的同時(shí)，合并糖尿病的患者，會更容易引起并發(fā)癥。

血脂高≠老年病

過去總認(rèn)為血脂高是中老年人的“專利”，但現(xiàn)在越來越多的年輕人也中招了。

這些習(xí)慣正在偷走你的健康：

吃太油：

長期攝入高膽固醇食物（比如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品），血液里的“壞脂肪”越堆越多。

動(dòng)太少：

久坐不動(dòng)的生活方式，已經(jīng)成為慢性病的“頭號推手”！

注意：清淡飲食≠吃素！

可以吃雞蛋（每天1個(gè)蛋黃沒問題）、瘦肉，關(guān)鍵是少吃油炸食品、動(dòng)物油，控制油脂總量。

血脂高分類型

這樣應(yīng)對更高效

做好這4點(diǎn)，幫你穩(wěn)住血脂：基礎(chǔ)飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、藥物輔助治療。

對于血脂出現(xiàn)異常的人群，要堅(jiān)持“三低飲食”，即低鹽、低糖、低油脂飲食，同時(shí)還要注意淀粉類食物的攝入以及不喝或少喝有添加糖的飲料。

如果攝入淀粉類食物過多，比如一碗面吃到飽，不攝入蛋白質(zhì)、蔬菜，那么攝入的過多的淀粉就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖，不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚類攝入，有助于腸道代謝吸收，減少膽固醇吸收，對血脂控制更有幫助。

注意：

對于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)減少膳食膽固醇攝入，少吃膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等，爭取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內(nèi)。

高甘油三酯血癥：

特點(diǎn)：

大吃大喝后甘油三酯會快速升高。

應(yīng)對：

運(yùn)動(dòng)效果明顯！飯后散步或運(yùn)動(dòng)30～40分鐘，甘油三酯就會明顯下降。

低密度脂蛋白膽固醇高：

特點(diǎn)：

靠運(yùn)動(dòng)降血脂至少需要3～6個(gè)月，不能光靠運(yùn)動(dòng)。

應(yīng)對：

該吃藥就吃藥！同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，3～6個(gè)月復(fù)查，效果更穩(wěn)。