你的血管或許在悄悄長(zhǎng)斑！這樣做，“斑塊”可能縮小→

2025-03-08 21:17 來(lái)源：央視新聞微信公眾號(hào)綜合科普中國(guó)

日常生活里，有一個(gè)看不見的健康隱患常常隱藏在我們身邊，它就是血管內(nèi)部的“斑塊”。這些斑塊從哪里來(lái)？如果已經(jīng)長(zhǎng)出了斑塊，能消除嗎？又該如何應(yīng)對(duì)？

哪些因素易導(dǎo)致血管長(zhǎng)斑塊？

斑塊由脂質(zhì)、結(jié)締組織及血液中其他固體成分組成，黏附在血管壁上。它的形成并非一朝一夕，而是多種因素綜合作用的結(jié)果。

斑塊的危害不容小覷。它們不僅僅是血管里的“堵塞物”，更是心臟病、腦卒中等嚴(yán)重疾病的“前兆”。當(dāng)斑塊增大或脫落，可能會(huì)導(dǎo)致血流不暢，甚至完全堵塞，引發(fā)嚴(yán)重的健康危機(jī)，甚至致人猝死。

不健康的飲食習(xí)慣，比如高脂飲食，不僅為斑塊提供了“建材”，還持續(xù)刺激著血管壁，讓各種脂質(zhì)和其他物質(zhì)越積越多，形成斑塊。

高血壓和高血糖這兩個(gè)“無(wú)聲殺手”也在幕后推波助瀾，使得血管壁受到更多的壓力和損傷，為斑塊的形成提供了“肥沃土壤”。

長(zhǎng)期吸煙更是一大殺器，它不僅可以改變體內(nèi)脂質(zhì)代謝，使得斑塊原料增多，還能影響血壓和造成血管壁損傷。

此外，家族中如果有人患心血管疾病，那么你也可能有更高的風(fēng)險(xiǎn)。

血管里的斑塊

真能縮小甚至消失嗎？

一直以來(lái)，人們普遍認(rèn)為一旦血管斑塊形成就無(wú)法逆轉(zhuǎn)。然而，近年來(lái)的科學(xué)研究和醫(yī)學(xué)進(jìn)步開始顛覆這一舊觀念。

有研究團(tuán)隊(duì)隨訪了1529名有斑塊的人，6年后，8%的人斑塊完全消失，他們有幾個(gè)共同點(diǎn)：不吸煙、年輕，且有較低的低密度脂蛋白和纖維蛋白原水平。此外，他們還有一個(gè)特點(diǎn)，都是早期亞臨床斑塊患者，即還未出現(xiàn)臨床癥狀。

可見，定期進(jìn)行超聲等心血管健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)血管斑塊，及時(shí)干預(yù)，才更有希望讓斑塊消失。通過(guò)綜合干預(yù)措施，包括調(diào)整生活方式、進(jìn)行藥物治療以及定期醫(yī)療監(jiān)測(cè)，血管斑塊的大小確實(shí)可以得到控制，甚至在某些情況下實(shí)現(xiàn)縮小。

如何預(yù)防血管長(zhǎng)斑塊？

雖然斑塊并非完全無(wú)法逆轉(zhuǎn)，但不長(zhǎng)斑塊肯定是更好的，有什么預(yù)防措施嗎？

合理膳食，包括增加新鮮蔬菜、全谷物、粗雜糧等纖維攝入，減少飽和脂肪，減少烹飪、調(diào)味品用鹽（包括食鹽、醬油及醬制品），控制膽固醇、碳水化合物攝入、避免攝入反式脂肪等措施。

保持運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。習(xí)慣于久坐不動(dòng)的人進(jìn)行身體活動(dòng)時(shí)應(yīng)從低強(qiáng)度、短時(shí)間開始，循序漸進(jìn)。
戒煙、限酒、控制體重、保持良好睡眠。
對(duì)于已經(jīng)有糖尿病和高血壓患者來(lái)說(shuō)，還需要控制血壓、血糖。