全紅嬋（前排左一）與兩位啟蒙教練陳華明（后排右一）、郭藝（后排左一）合影。
從湛江起飛
2014年暑假，全紅嬋要去湛江市體校集訓。按規定，被教練挑選出來的苗子，先來體校集訓，考核過關之后才能成為正式的體校生。
有老師對全紅嬋說，體校什么都有，不用帶。于是，她只帶一個枕頭去。市體校在麻章鎮，離邁合村只有6公里左右。
來集訓的人多，宿舍不夠住。全紅嬋當晚與另外一個女生同睡。第一次離開父母，全紅嬋很不習慣。又瘦又小的她像一只小貓一樣蜷伏在床上，她想家，想得睡不著。
全紅嬋是個“旱鴨子”，還不會游泳。一同來集訓的小伙伴們卻都能在水中暢游，玩得十分開心。教練為了幫助她克服對水的恐懼，把她拉到游泳池，想讓她與水親近。一開始，她不太習慣，老想著媽媽說過，周六會來接她?？蛇€沒到周六，她就特別想回去，控制不住地一直哭一直哭，她自己也不知道為什么會這樣。
教練哄她說，你學會游泳了，媽媽就來接你回去。全紅嬋信以為真，很用心地學習。很快，她學會了游泳，覺得在水里玩真爽。
經過綜合測試、評估，全紅嬋過關了。2014年9月，7歲的她帶著對未知世界的憧憬和忐忑，成為湛江市體校的正式生，開啟了她那充滿挑戰與夢想的跳水生涯。
湛江市體校實行“三集中”封閉式管理：集中學習、集中訓練、集中生活。上午學文化，下午進行專業訓練。
每天上午，在明亮的教室里，小紅嬋與同學們一起學習小學二年級的課程。下午3點開始，她與跳水隊的小伙伴在陳華明教練帶領下訓練跳水的基本動作。
市體校成立于1956年，設施十分簡陋，只有一個露天跳水館、一個陸上訓練室（跳水彈網房），但跳水的訓練項目豐富多樣，有1米、3米跳板，也有3米、5米、7.5米、10米跳臺，由易到難、由低到高、由陸上訓練到水上訓練，循序漸進。
三面環海的湛江，夏天特別漫長。太陽熱情得像一團火，曬得人們如同被火炙一樣。訓練館外的樹葉也被烤得無精打采。
全紅嬋和跳水隊的小伙伴們，跟著陳華明教練訓練跳水的基礎項目。天天重復訓練，單調、乏味、枯燥，意志不堅定、吃不了苦的人當了“逃兵”。而小紅嬋小小的身體仿佛蘊藏著巨大的能量，一次次深蹲、起跳，不知疲倦，猶如一個永不停歇的小馬達。為了把每個動作都做得標準到位，她不斷地重復著，衣衫濕透，頭發也濕漉漉地貼在紅撲撲的臉頰上。
掌握陸上跳的基本動作后，就到游泳池訓練。跳板跳臺被太陽曬得滾燙，踩上就好像被火燒著一樣。每次都是教練先給跳板跳臺澆水降溫，才讓隊員們跳水。
小伙伴們輪流從跳臺上跳下去。輪到小紅嬋了，她站在跳臺上，望著臺下的池水，心里直打鼓，雙腿哆嗦不停。陳教練鼓勵她：“紅嬋，別怕，勇敢點兒！”她還是不敢往下跳。陳教練讓她先站在旁邊，看看師兄師姐們訓練。
師兄師姐們一個接著一個，像小燕子一樣輕盈地躍入水中，濺起或大或小的水花。小紅嬋眼睛眨都不眨一下，緊緊地盯著。看見他們好輕松，好清涼的樣子，她有些羨慕，勇氣的小火苗慢慢燃起來。
陳教練又鼓勵她，說多跳就不害怕了。全紅嬋深吸一口氣，按照教練教的方法做動作，然后閉上眼睛，“嗖”地跳了下去。“咚”的一聲，水池里水花四濺，炸出一個大水坑。陳教練高興得直拍手，大聲夸她：“太厲害了！以后就這么勇敢地跳！跳多了你就不害怕了?！比t嬋聽了，也十分高興。原來跳水也沒想像中可怕嘛，還挺好玩的！
從此，小紅嬋每天不是陸上跳，就是水上跳。為了練好一個動作，她重復數百次。
陳教練還不時給大家講湛江籍跳水奧運冠軍勞麗詩、何沖的故事，鼓勵大家，像他們一樣為國爭光。全紅嬋決心以他們為榜樣，也要拿金牌。
可跳水訓練實在是太苦太累了，身邊的小伙伴，走了一個又一個。紅嬋有時也覺得累，躺在訓練墊上不想起來。但爸爸說過，生活哪有不苦不累的呢？想起烈日下爸媽在果園里勞動，汗水濕透衣服，小紅嬋心疼了。跟爸媽相比，自己這點累算什么？她馬上站起來，繼續訓練。
一轉眼就到了2016年。退休的陳華明教練把9歲的小紅嬋交給郭藝教練。郭藝是一個帥氣的90后，曾經也是湛江市體校的學生，還是陳華明教練的得意門生呢。郭藝被輸送到省隊，也曾拿過全國跳水冠軍，后來因為受傷無奈退役。本來，他可以去更好的地方發展，但是陳華明教練一聲召喚，他二話不說就回到了母校，從師傅手里接過“接力棒”，肩負起培養下一代跳水人才的重任。
郭藝發現，小紅嬋雖然個子小，但內心強大，有一股不服輸的勁兒。如果想打敗對手，有些動作暫時還做不到，她絕對不會像膽小鬼一樣逃避，而是像小戰士一樣沖上去，執著地反復練習，非要把這個難題攻克不可。
有個轉體動作，小紅嬋老是做不好。于是，她一次又一次地嘗試，不停地調整身體的角度和力度，哪怕入水的時候，水濺到身上很疼，也毫不在乎，一次次爬上岸，接著練。訓練館外，蟬兒們叫得一陣比一陣響，好像在扯著嗓子為她加油助威。
三年多的時間一晃而過，10歲的小紅嬋在同齡孩子中已嶄露頭角。2017年，廣東省舉行跳水大集訓，郭藝教練滿懷期待地給她報了名?？墒牵x拔結果卻不盡如人意。小紅嬋有些失落。她多想去參加省里的集訓?。?/p>
郭藝教練與師傅商量，陳教練堅定地說：“咱們一定想辦法讓她去省里集訓！”師徒二人一拍即合，分工合作。郭教練負責拍攝全紅嬋跳水的精彩視頻，陳教練則不辭勞苦，到處奔走，尋找機會。
功夫不負有心人！陳華明教練終于聯系上了以前的弟子，把精心準備的視頻寄給了她。這個弟子當時是省隊跳水中心的領導，看到視頻里的全紅嬋，她的眼睛一下亮了，贊嘆這個小師妹潛力很大。于是，她把全紅嬋推薦給廣東省隊的何威儀教練。何教練看完全紅嬋的視頻，覺得她是一個不可多得的人才，決定破格錄取。就這樣，全紅嬋實現了走進省隊集訓的夢想！
