????今天下午記得到考場“踩點”
????“踩點”時最好用與高考當天完全相同的交通工具沿著赴考路線走一遍并計算時間
????今天下午，高考考生可以去各自考點進行“踩點”。“踩點”是高考前的準備工作之一，各位考生首先要對照準考證上的考場名稱，知道自己是在哪個考場考試。有的學校有新、舊兩個校區，所以“踩點”時一定要弄清楚。
????“踩點”時，考生最好多開辟幾條線路，將各條線路做對比，最終確定哪條線路最快捷、最有保障。無論選擇哪種方式出行，“踩點”時最好用與高考當天完全相同的交通工具，熟悉路況，以免走錯遲到。如準備打車或坐私家車赴考的，要看看所經之處是否為單行道，是否會封路，萬一堵車能采取哪種應變措施等。坐私家車去的考生，還要留心考場周邊是否有停車位。
????每個考點都會在顯眼處張貼試室分布圖、學校平面圖以及考試科目及時間安排等。熟悉考場最重要的，就是看清楚自己在哪棟教學樓、哪一層、哪一間試室、哪個位置考試。部分考生不是在自己學校高考，就要把衛生間、醫務室等位置都摸清楚，最大限度地降低陌生感，減少心理緊張。
????“踩點”時，要沿著赴考路線走一遍，算一算從家到考場需要多長時間。另外，應把堵車等突發狀況的時間也算上。為了不耽誤考試，考生最好提前1小時出門，以免因為趕時間而影響考試心情。
????飲食習慣別打亂 一日三餐按時吃
????湛江中心人民醫院副主任營養師卓紫虹建議，家長不要太多地改變考生平時的飲食習慣，在均衡膳食的基礎上可為考生適當地補充一些富含優質蛋白質（比如奶類、蛋類、肉類等），同時還要補充新鮮的、時令的蔬菜和水果，多吃蔬菜水果有利于穩定情緒。多吃富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對抵抗壓力有一定的幫助。
????此外，我們湛江高考期間大多是高溫天氣，烹飪應以清淡為主，不要做油炸、烘烤等不易消化吸收的菜肴。天熱考生胃口不好，可適當增加些開胃小菜，比如酸甜蓮藕、陳皮排骨、烏梅湯等。考生在食物的攝入方面，切勿過飽、過撐，使更多的血液進入消化系統，影響大腦的血液供應，容易使人犯困，影響考試發揮，在飲食上，考生每餐吃七八分飽就可以了。如果早上要考兩科，可在課間攝入一些朱古力、牛奶等補充能量。
????如何吃好一日三餐？卓紫虹列出了高考前后的營養餐方案，供家長、考生參考。
