報小拍·養生|又熱又干的“末伏”來了 省名中醫教你滋陰防燥

三伏天既是“冬病夏治”的黃金期，也是養生調理的關鍵期。

末伏（8月9日—8月18日）重在滋陰防燥，別讓“秋老虎”傷了身。末伏雖熱，但“秋意”漸顯，這時候最容易“外熱內燥”：口干、皮膚干、嗓子癢，都是“燥”在搞鬼。

飲食方面多吃“潤”的食物，如銀耳、百合、梨（煮甜湯/蒸著吃），可以滋陰潤肺。少吃辛辣食物，如辣椒、燒烤等，會“火上澆油”，加重干燥。

推薦食譜：百合銀耳粥、花旗參蜂蜜柚子茶、補氣養陰湯（材料：黨參15g、黃芪15g、麥冬10g，和雞或者排骨一起煲湯）。