高考臨近，考生們都進(jìn)入沖刺階段。高考是人生大考，承載著無數(shù)學(xué)子的夢(mèng)想與期望。高考不僅是知識(shí)和能力的較量，更是心理素質(zhì)的考驗(yàn)。備戰(zhàn)考場(chǎng)，壓力如影相隨，過度緊張、焦慮煩躁、缺乏自信等，是高考前常見的心理變化。
面對(duì)復(fù)雜的心理狀態(tài)，考生們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、自我減壓，找到適合自己的應(yīng)對(duì)策略，以平和自信的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)，從容淡定應(yīng)考，發(fā)揮出自己的最好水平。
要合理設(shè)定目標(biāo)。考生要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況和歷次考試成績(jī)，制定一個(gè)合理的高考目標(biāo)。將大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，比如每天完成多少?gòu)?fù)習(xí)任務(wù)，每次模擬考試提高多少分，既能讓自己更有方向，又能在實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)中增強(qiáng)自信心。
要積極自我暗示。每天對(duì)著鏡子告訴自己：我是可以的，我一定行，我已經(jīng)做好了充分準(zhǔn)備，通過暗示把心態(tài)調(diào)整到充滿信心的軌道上。
要學(xué)會(huì)傾訴交流。當(dāng)考生感覺到心理壓力大時(shí)，可以和父母、老師、好朋友傾訴交流，讓他們從不同角度給予理解支持，并提出合理建議，幫助排解不良情緒。
要適度放松運(yùn)動(dòng)。每天安排一定時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如晨跑鍛煉、課間跳繩、晚上散步等。在揮汗運(yùn)動(dòng)中緩解緊張和焦慮情緒。
要保持規(guī)律的生活作息。早睡早起，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)，打疲勞仗。特別注意保證充足的睡眠。良好的生活作息有助于穩(wěn)定情緒，提高學(xué)習(xí)效率。
在網(wǎng)絡(luò)信息爆炸的時(shí)代，各種高考相關(guān)信息鋪天蓋地，考生很容易被這些信息干擾，陷入焦慮。一定要合理使用網(wǎng)絡(luò)，減少負(fù)面信息接觸，堅(jiān)持按照自己的節(jié)奏復(fù)習(xí)，不盲目跟風(fēng)，不押題猜題。
這段時(shí)間，希望考生們靜下心來，調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)考，考出自己最好的成績(jī)，收獲屬于自己的美好未來。
