中醫(yī)常提到“濕重”，或者“寒濕重”等，那么，到底什么中醫(yī)所說的“濕氣”？又該如何“祛濕”？
? “濕氣”指的是什么？
“‘濕’本是自然界正常的氣候變化，正常的‘濕’是萬物生長的條件。”吳川市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任李學(xué)超表示，自然界正常的氣候變化就有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火（熱），從大暑、立秋、處暑到白露四個(gè)節(jié)氣為長夏，其時(shí)氣候主濕。
不過，當(dāng)氣候變化異常，或我們的身體不能很好進(jìn)行自我調(diào)適時(shí)，濕就變成了致病因素，是導(dǎo)致疾病發(fā)生的病邪，即“濕邪”。中醫(yī)學(xué)中，凡致病具有重濁、黏滯、趨下等特性的致病邪氣稱為“濕邪”。
“嶺南地域氣候多濕熱。”李學(xué)超介紹稱，廣東地屬嶺南，南臨海洋，北靠五嶺，春夏多淫雨，天熱地濕，屬熱帶亞熱帶氣候。正如宋代醫(yī)家陳昭遇在《太平圣惠方》中述及，“夫嶺南土地卑濕，氣候不同，夏則炎毒郁蒸，冬則溫暖無雪，風(fēng)濕之氣易于傷人”。
中醫(yī)看來，“濕”是發(fā)病的常見特征。嶺南濕熱之氣交蒸，身處其間必多蘊(yùn)濕的體質(zhì)特點(diǎn)。另外，除去外濕因素，嶺南之人多喜食生冷凍物、魚蝦海鮮等滋膩生濕之品。多濕的地域環(huán)境必致脾胃虧虛，再加上飲食習(xí)慣的雙重作用，惡性循環(huán)生成內(nèi)濕。所以，廣東人體內(nèi)的的“濕氣”是內(nèi)濕與外濕相互作用的結(jié)果。
? 4個(gè)生活細(xì)節(jié)可判斷是否“體內(nèi)有濕”
李學(xué)超介紹說，體內(nèi)是否有“濕氣”，大家是可以從日常生活的細(xì)節(jié)處判斷：
起床時(shí)看感覺。如果每天早晨起床時(shí)覺得特別疲勞，打不起精神，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……肯定是體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)看大便，也是判斷體內(nèi)濕氣的一個(gè)方法：方便觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈？不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。
洗漱時(shí)看舌苔。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中。如果舌苔白厚，則體內(nèi)有寒；舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則體內(nèi)有濕熱；如舌質(zhì)赤紅無苔，則體內(nèi)已熱到傷陰了。
刷牙惡不惡心。早上起來刷牙的時(shí)候，有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉。早晨起來，如果感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
? 生活起居調(diào)適與食療有助體內(nèi)“祛濕”
李學(xué)超認(rèn)為，“濕邪”生成有外因和內(nèi)因，中醫(yī)“祛濕”自然也當(dāng)因時(shí)、因地、因人制宜，可從生活起居方面進(jìn)行調(diào)適，食療祛濕也是日常比較常用的方法。
在生活起居調(diào)適方面，要養(yǎng)成飲食有節(jié)律的良好習(xí)慣，盡量少食生冷食物，保護(hù)好脾胃；避免長時(shí)間處于潮濕的環(huán)境當(dāng)中，如盡量避免久居低洼潮濕的地方；回南天時(shí)可以利用空調(diào)除濕功能改變潮濕環(huán)境。另外，日常還應(yīng)該保持適量的運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)汗液排出，有助于祛濕。
食療祛濕則是日常比較簡單易行的方法。日常飲食中，可以選取藥性相對平和、藥食兩用的中藥進(jìn)行祛濕，例如，以芳香甘甜的廣藿香、佩蘭、扁豆花、燈芯草、陳皮等泡水代茶飲；或以白扁豆、赤小豆、芡實(shí)、薏苡仁等煮粥、煲湯。
當(dāng)然中醫(yī)祛濕當(dāng)因人而異，體質(zhì)特點(diǎn)不同，濕邪侵襲人體的深淺輕重不同，祛濕方法也有所差異。李學(xué)超特別提醒，如果通過生活起居及食療等方法“祛濕”效果不佳，則需請專業(yè)中醫(yī)加以調(diào)治；同時(shí)不建議盲目在網(wǎng)上購買“祛濕茶”“消水丸”等，如果使用不當(dāng)，往往不能發(fā)揮祛濕效果，還對身體造成傷害。
幾款“祛濕”湯譜
◆ 赤小豆薏仁茶
赤小豆、薏仁就是去濕氣的良方，不過赤小豆和薏仁都是比較硬的食物，煮起來很費(fèi)時(shí)間，而用赤小豆、薏仁、芡實(shí)、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶等材料一起制成的赤小豆薏仁茶包，再加入了芡實(shí)，不僅容易沖泡，在祛濕的同時(shí)，還能健脾，男女都很適合飲用。
◆ 白術(shù)陳皮豬肚湯
陳皮10克，白術(shù)10克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
◆ 芡實(shí)煲老鴨
芡實(shí)100克，老鴨一只。
老鴨宰凈，芡實(shí)放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時(shí)，加少許鹽服食。
芡實(shí)性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效；老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，功能滋陰補(bǔ)血。此湯適合陰虛夾濕者見咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。
兩個(gè)“祛濕”妙招
◆ 艾灸溫陽健脾胃
艾灸是將干燥后的艾葉制成艾條或艾炷，通過產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位，從而達(dá)到溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、扶陽固脫、升陽舉陷等作用的一種中醫(yī)治療方法。臨床上可以選用艾灸足三里、陰陵泉、中脘等穴位來進(jìn)行祛濕氣。
◆ 拔罐祛濕散風(fēng)寒
拔罐利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓使之吸附于體表穴位，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的一種中醫(yī)治療方法。臨床上可以選擇背俞穴拔罐來進(jìn)行祛濕氣。
